Les 3 Trésors: Jing, Chi & Shen

Pour le pratiquant d’arts taoïste ( taichi, kung fu, médecine chinoise…) il existe les “San Bao”,

les 3 trésors. Ils représentent les 3 Dan Tian (centre d’énergie) du corps ou réserves d’énergie, indissociables et interdépendants.

  1. Jing: le corps physique, muscle, sang, l’externe, le dur.
  2. Qi : l’énergie (t ‘chi) ou le souffle qui anime chaques êtres vivants et fonctions vitales de l’organisme.
  3. Shen : l’esprit, conscience, le mentale et spirituel.   

 

Quand nous pratiquons un exercice qui sollicite les muscles et tendons: musculation, karaté, sport, boxes dures…on dit que l’on travaille sur la couche externe “JING”

Quand nous pratiquons le tai chi, qi qong, boxes”molles”, méditation… qui ne sollicite pas de force jing, avec calme et douceur, on dit que l’on travaille sur la couche subtile de l’énergie.

L’énergie circule quand l’esprit est calme et pas agité, et que le corps est relâché.

C’est l’ esprit Shen qui va guider le QI et le sang XUE. C’est pourquoi l’on peut voir des gens faire des danses, mouvements de gymnastiques lentes et douce dans les parcs, c’est à fin de développer, guider le Qi, harmoniser et unifier le Corps avec l’ Esprit.

La méditation sert à stabiliser l’esprit, aide l’élève à refaire descendre son esprit agité dans son corps.

L’intention YI contrôle le QI.

Les 3 Dan Tian “champ d’élixir” produisent et coordonnent l’ensemble des fonctions vitales des 5 organes.

Dan tian supérieur ( Shang Dan Tian) situé entre les 2 yeux ¨, 3 ème oeil (point Yintang) agit sur l’esprit, sphère céleste du haut,Yang.

Dan Tian médian (Zhong Dan Tian) situé entre 2 seins, sternum (point 17 Ren Mai: Danzhong) agit sur la respiration, Coeur, Poumons.

Dan Tian inférieur (Xia Dan Tian) situé sous le nombril, 3 doigts de distance et 2 doigts à l’intérieur (correspond point Qi Hai”ocean d’énergie” 6 Ren Mai) agit sur la sphère terrestre Yin, force vitale et sexuelle: Rein, Rate, Foie.

La maison du jing est le Dan Tian inférieur en relation avec les reins, l’énergie de reproduction sperme et ovule. Le jing est considéré comme la racine de notre vitalité, en relation avec l’énergie innée des parents, ancètres.

Plus le jing est abondant plus la santé est robuste. Le jing est perdu par un stress excessif, inquiétude, maladies chroniques, excès sexuels avec éjaculation; chez la femme, menstruations anormalement abondantes.

On peut restaurer le jing grâce au  repos, sommeil, pratique du Qi Qong, alimentations, compléments alimentaires adaptées: sel marin, algues, ginseng…

La maison de l’énérgie QI, est le Dan Tien Médian, associé en particulier avec les Poumons.

La maison du Shen est le Dan Tian Supérieur, associé avec le Coeur. C’est le rayonnement spirituel  qui émane à travers les yeux la bonté, compassion, générosité, le pardon et la sagesse. Le Shen est la lumière rayonnante du regard. Le Shen réside dans le coeur contrairement en occident, dans le cerveau.

C’est seulement à travers le temple d’un corps solide et équilibré qu’un esprit rayonnant peut briller.

Le but de la pratique taoïste est d’atteindre l’immortalité, une espérance de vie élevée en bonne santé en accord avec les règles de vie de la Nature. La pratique des arts taoïstes, Taichi, Qi Qong…permettent

  • de nettoyer le métabolisme en raffinant l’énérgie et en éliminant les toxines.
  • accumuler l’énergie dans les 3 foyers.
  • d’équilibrer les 3 trésors: Jing,Qi, Shen.    

L’alchimie intérieur:

L’essence Jing est transformé et raffiné en souffle Qi puis le Qi en Shen, énergie spirituelle à son tour réintégré à la vacuité, le TAO. Le vide mental et à la fois la pleine conscience.

 

 

 

Continue Reading

Comment gérer un conflit? la violence?

Bien souvent j’ai rencontré des élèves, amis, inconnus, ou professeurs de sports de combats/arts martiaux confus, perdus et violents. Que ça soit par le regard, la parole, l’attitude  ou les actes. La violence existe à tous les niveaux de la société, relations  parents-enfants, frères-soeurs, mari-femme, employés-patrons, professeurs et élèves. La société de consommation encourage l’esprit de compétition, surtout dans les grandes villes les gens sont stressés, épuisés, les incivilités, peurs et insécurités prospèrent.

Il n’y a que 2 solutions: soit on renforce la violence en soi et le monde extérieur, donc on créer davantage de problèmes et chaos dans sa vie personnelle et celle des autres; soit on cherche à ne plus l’engendrer et on apprend à la dissoudre.

La violence extérieure peut affecter notre calme intérieur si et seulement si notre paix intérieur est faible, insuffisante et pas nourri. Si il n’y a pas de graine de violence et conflit en nous comment est ce possible de rentrer en conflit avec quelqu’un? “Le bois nourrit le feu tandis ce que la terre et l’eau l’éteint”.

La règle numéro 1 est d’éviter la violence. Comment? En nourrissant la confiance en soi, la paix intérieure à travers des enseignements ou pratiques basés sur la sagesse. Quand on pratique les arts martiaux il est nécessaire d’avoir un bon modèle car l’élève va s’inspirer, copier et reproduire les qualités et défauts de celui-çi. Un bon modèle va nous tirer vers le haut et ne sera pas séparer de la sagesse. Dans les arts internes on dit “être un grain de sel dans l’eau”, “utiliser un gramme contre une tonne”, “être comme un miroir”, “être comme l’eau”… Les enseignements bouddhistes disent: “si l’on ne peut pas aider une personne alors faire le moins mal possible”(Rinpoche). Il est essentiel de se poser la question, avec quelle énergie je travaille? que m’apporte elle? est ce positif pour moi et les autres? Traditionnellement, l’étudiant passait 50%de son temps à la pratique physique et 50% à l’étude des classiques, éthique et conduites morales. A l’heure actuelle le culte de l’égo grandit, les valeurs se perdent ce qui explique le succès des clubs de self défense,musculation… qui doivent répondre à des besoins d’insécurité produisant encore plus de chaos et confusions.

La pratique correcte va nous permettre de développer davantage de respect, séreinité, discipline, maîtrise, stabilité, confiance en soi, paix intérieure, d’amour altruiste, compréhension, responsabilités, d’écoutes, sensibilités, “mindfulness”(pleine conscience). Le but étant de dissoudre l’égo, dissoudre l’esprit de rivalité et compétition, dissoudre la peur, colère, l’arrogance et la fiérté. Contrairement aux arts martiaux externes les arts internes Taichi, Baqua, Qi Qong…n’ont pas de notions d’adversaires mais de partenaires. En Aîkido par exemple il n’y a pas d’attaque, que des parades avec immobilisations et clés de bras…Car le but est de faire qu’un avec l’autre et non 1 + 1. Ce qu’il faut comprendre c’est que les arts que l’on pratiquent ont un impact sur notre énergie, santé mentale et physique. On peut choisir de faire très mal, moyennement, pas beaucoup, ou pas du tout. Si vous répétez des enchaînements sur comment tuer quelqu’un en 3 coups vous développez des réflexes, ça s’installe à l’intérieur de vous.

En résumé, la pratique interne correcte va permettre de dissoudre ses peurs, angoisses, stress…d’être plus ouvert, conscient de son entourage, par exemple, si vous croiser une bande de voyous sur votre trottoir, il suffira de les ignorer, de pas chercher à attirer l’attention, en traversant la rue au pire. 

Anecdote: un soir assez tard je croisais une ancienne élève (réputé pour être agitée et répondre facilement) , elle était assise sur une rambarde en fer près de la route, à ce moment un jeune homme descendis la rue avec une allure mécontente, elle eu le malheur de le regardé 1 seconde dans les yeux. Il arrivait vers nous en furi, très agité il cherchait à se battre et du bois à mettre sur son feu. Je restais calme, évitant les mauvaises paroles et mon amie aussi. Je sais pas si c’était ma présence ou non mais elle garda son sang froid. Au bout de plusieurs minutes, le jeune homme ne pouvant frapper sur du vide, alla dire bonjour au mur et le frappa violemment, s’ouvrant la main!…j’appris qu’il c’était disputé avec sa famille juste avant.

Un autre jour, tandis ce que je dinais avec les élèves au resto à coté du dojo, je fis la connaissance de 2 femmes qui s’étaient retrouvés à notre table je sais pas comment. En discutant, elles me disaient qu’elles sortaient d’un entrainement de Sanda/Kung Fu. Je l’ai trouvaient assez agités et aggressives, je demandais quelles étaient leurs motivations? l’une me répondit plein de haine qu’elle s’était fais maltraité dans la rue par un sans domicile l’an dernier. Dans un esprit de vengeance et protection elle s’était inscrit aux cours de Sanda. Les entrainements paraissaient très durs, beaucoup de combats libre, défouloirs, blessés…je lui conseillais d’arrêter car elle était pleine de conflits ce qui génere du mauvais karma. Evidemment elle n’était pas prête. A peine sortit du restaurant tous les 2, un homme s’approcha d’elle pour lui demander de l’argent, et l’embêter un peu. 2 min après, on traversaient la rue et là encore un homme arriva vers elle d’une façon brusque.  Il était très ami avec l’alcool et plus avec sa femme, il venait de se séparer. Il était complètement perdu, besoin d’aide, d’écoute. Tandis ce que j’étais près à l’écouter pour faire ami ami et lui faire redescendre  ses tensions, ma charmante amie s’était déjà mis en garde prète à en découdre.  Comme il devenait nerveux à cause de sa réaction, j’ai dû lui faire croire que c’était ma copine afin qu’il nous laissent en paix. Etant donné que j’avais su le comprendre, et que j’avais gagné son coeur il repartit plus apaisé. Une semaine après je la revoyais pour discuter, sa copine était fracturé des cotes, bras, à cause de son entrainement trop violent. Je les revit plus.

Comment apprendre à se défendre?

Déjà apprendre à se défendre contre soi, ses confusions, ses ignorances. Il n’y a pas d’ennemis.

Rinpoche explique “que notre ennemi est en vrai notre meilleur ami car il peut nous aider à avoir plus de sagesse, structure, tolérance, compassion, patience…alors que notre meilleur ami est notre  ennemi”, en effet si on aime la même chose et qu’on a les mêmes vices, défauts…ça peut pas aider.

 1. Quand on est plus en paix à l’intérieur les conflits ne peuvent s’accrocher à vous.

Bruce Lee disait: “l’eau peut paraître douce et calme mais aussi elle peut détruire les roches les plus durs”, “si vous mettez l’eau dans un verre l’eau prend la forme du verre, si vous la mettez dans une theiere, elle devient la forme de la théiere, l’eau peut couler, s’arrêter, s’adapter, soi comme l’eau mon frère”

Utiliser votre calme et compassion afin de résoudre les problèmes, augmenter votre compréhension.

Se mettre à la place de l’autre, si l’on vous aggresse, ayez foi, pensez que cette personne n’a pas de chance aujourd’hui, qu’il a beaucoup de chao dans sa vie, soyez compatissant. Utilisez des paroles réconfortantes.

Dans la dernière anecdote, l’homme était souls et en voulait à toutes les femmes du monde…

2. Si on vous attaque verbalement, soyez calme, ce n’est qu’une illusion. Vous défendre et répliquer ne feras que créer plus de problèmes: tensions, maux de tête, insomnie, palpitations, brulûres d’estomac, contractures…soyez plus intelligent.

Vos actions reflètent votre pratique. Tant que l’agression n’est pas physique pas besoin de répondre.

3. L’agression devient physique, faites un pas en arrière. D’abord Yin (parade, esquive) ensuite Yang (contre attaque).

Les maîtres sages disent: le kung fu c’est facile! il suffit de faire un pas en arrière  pour créer de l’espace et voir plus clairement la situation. Au pire courez!

Cherchez à contrôler le corps avec des déséquilibres, fauchages,emprisonner les bras, poussées, tirer.

4.Utilisez votre art, vos compétences afin de dévier, parer ou immobiliser en priorité en restant le plus calme possible, en faisant le moins mal si possible. C’est très intéressant d’apprendre les Qin Na (clés chinoises) cela vous apprend à maitriser une personne sans violence physique, juste en respectant et jouant avec des angles, souplesses articulaires. Certains policiers à Taiwan n’ont pas de menotte et utilisent les luxations pour immobiliser.

Un jour j’avais un élève policier très violent, nerveux à l’extrême je savais pas comment l’aider, il blessait tout le monde au cour, il revient me voire 3 jour après et me dit “merci”, je répondais “pourquoi” , grâce à toi j’ai pu faire une arrestation seule, sans avoir besoin de mes collègues pour tabasser un voyou. juste en faisant une clé de jambe!merveilleux hiiii!

5. Le coup de poing,  ou contre, que en position 5, si l’on doit frapper avec les poings, soyez simple efficace, faire le minimum. D’abord le corps, ventre le visage ensuite.

6. Le coup de pied, ne vient qu’en 6ème position. On utilisera qu’en dernier recourt. Evitez les coups de pieds car c’est votre base racine, stabilité. On peut facilement glisser et tomber, surtout dans la rue en automne.

Priorité aux frappes dans les jambes, pour faire plier l’adversaire au genoux, intercepter, casser sa base.

Ensuite frappes au dessus de la ceinture, ventre,et visage qu’en dernier recours, car très risqué pour tous. En Wing Chun les coups de pieds haut sont presque inéxistants.

 

L’intéret des arts martiaux est de développer son corps et son esprit  à travers une discipline vous permettant une meilleure maîtrise de vous même et vos démons.

 

                                                                                                                                                 Jérôme

 

 

Continue Reading

Code Ethique du Pratiquant d’Arts Martiaux

  • Restez discipliné. Redressez-vous sur le plan éthique comme un artiste martial.
  • Pratiquez la courtoisie et la droiture. Servez la communauté et honorez votre famille.
  • Aimez vos étudiants et camarades. Soyez unis et évitez les conflits.
  • Limitez vos désirs et la poursuite de  plaisirs corporels. Préservez l’esprit authentique.
  • Travaillez avec diligence et faites en une habitude. Maintenez vos talents.
  • Apprenez à développer une tranquilité spirituelle. Abstenez vous des querelles et disputes.
  • Participez en société. Soyez prudent, cultivé et gentils dans vos manières.
  • Aidez les faibles et très jeunes. Utilisez vos compétences martiales pour le bien de l’humanité.
  • Transmettez la tradition. Préservez l’art chinois et ses règles de conduite.
Continue Reading

Conseils de Professeurs & Maîtres

CONSEILS de différents maîtres et professeurs

 

La MTC suit un chemin de sagesse et encourage le patient à s’intéresser aux causes de ses maladies et souffrances afin de prendre conscience de ses erreurs.

 

  • Il est bien de s’investir dans des activités utiles pour les autres, pour le bien général.

  • Ne pas se plaindre d’être malade et reconnaître que c’est une bénédiction afin de réparer le karma passé.
  • Commencer à faire plus attention à votre alimentation en suivant les conseils de votre thérapeute diététicien.

  • Commencer progressivement à vous intéresser à la pensée Taoiste, Bouddhiste, Zen en pratiquant des activités physiques ou spirituelle vous correspondant: Méditation, Tai Chi, Qi Qong, Yoga, Kung Fu, Jardinage…

  • Il est important d’avoir un bon modèle de sagesse , compassion dans sa vie afin de nous guider mieux, et de nous élever spirituellement, comme un enfant a besoin de ses parents ou une plante un tuteur.

  • Adopter une attitude plus responsable de vos actions, choix et des conséquences sur l’environement et votre entourage.

  • De ne pas se fixer trop sur ses problèmes , ses émotions car c’est temporaire.

  • De ne pas chercher les conflits ou les nourrir ni entretenir ceux des autres.

  • Solutionner vite ses problèmes, conflits afin qu’elles ne vous dominent pas ni ne vous épuisent.

  • De penser aux autres en 1er.

  • De s’accepter  tel que l’on est avec ses qualités et défauts.

  • Il est normal de faire des erreurs, donc pas besoin de s’automutiler, juste corriger sincèrement et tourner la page; le passé reste le passé , le futur n’existe pas donc pas besoin de déprimer ni d’être anxieux sur des choses qui ont existé ou qui n’existent pas encore. Vivez pleinement le moment présent sans résidus.

  • Respectez vous, Aimez vous et les autres sans rien attendre en retour.

  • Développez votre patience,calme, gentillesse, générosité, discipline, tolérance, bienveillance même si le monde vous entourant vous perturbe, stress, agresse…afin d’encourager les autres à trouver plus de paix et à faire de même.

  • Nettoyez, réparez.

  • SOURIEZ

  • Apprennez à relativiser,  la situation pourrait être pire.

  • Evitez les personnes trop négatives sans juger, ignorer.

  • Si vous ne pouvez pas aider, au pire des cas faire le moins de mal possible.

  • Soyez humble, attentif car la vie est fragile. 

  • Evitez les drogues, cigarettes, mauvaises influences, distractions.

  • Adaptez vous  en changeant vos plans facilement. 

  • Prenez la vie facilement, si les choses marchent, vous sont bénéfique tant mieux sinon tanpis. N’exagérez pas dans les 2  cas.

 

 

 

Continue Reading